家にゴキブリが出た。助けて欲しい

そのまんま。家にゴキブリが出ました。助けてください。 きっと初めて奴と対面した人って皆、こんな恐慌状態陥っちゃってるよね？私、ベッドの上から移動出来なくてひもじいけど、どうすればいいのかな？